Սիրված դիետայի կախարդական հնարավորությունները՝ կոլոբոկից մինչև արքայադուստր

Կարո՞ղ է մոնոդիետան բազմազան լինել: — Իհարկե ոչ։ -Կպատասխանեք՝ ելնելով այն գիտելիքից, որ «մոնո» համակարգով ուտելը նույն մթերքի դիետան է, որը ժամանակի ընթացքում այնքան ձանձրալի է դառնում, որ ուզում եք ընդհանրապես հրաժարվել ուտելուց, որպեսզի չտեսնեք ձանձրալի ուտեստը։

Այո, այդպես էր, քանի դեռ սննդաբանները եկան նոր մեթոդ, որը կոչվում է «Սիրելի դիետա»՝ քաշը շտկելու համար մոնոհամակարգի մի տեսակ «խառնուրդ» և ցածր կալորիականությամբ առողջ մենյու: Չգիտեի՞ք։ Ապա ծանոթացե՛ք։

Ինչու - Սիրված

Շատերը հարց են տալիս. ինչու է տեխնիկան նման անվանում: Ուրիշ ինչպես կարելի է անվանել, երբ այս սնուցման համակարգը մի տեսակ «անսահմանափակ» է, թեկուզ չնչին սահմանափակումներով, բայց հենց նրանք են դիետան դարձնում այնքան հայտնի, որ ավելորդ քաշից տուժածները հաճույքով անցնում են բոլոր թեստերը։

Այսպիսով, ինչու է քաշի կառավարման այս տեխնոլոգիան այդքան շատերի կողմից սիրված:

• Ճաշացանկը հիմնված է համեղ ապրանքների վրա։
• Դիետան բազմազան է.
• Սնունդը թույլատրվում է ուտել անսահմանափակ քանակությամբ։
• Ճաշատեսակների պատրաստման համար պահանջվում է նվազագույն ժամանակ։
• Դիետան ֆինանսապես հասանելի է բոլորին։
• Այս համակարգի համաձայն սնվելու ժամանակահատվածում օրգանիզմը մաքրվում է։
• Ճաշացանկը հավասարակշռված է վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով, ուստի քաշի կորստի ժամանակ մեթոդի երկրպագուներն իրենց հիանալի են զգում՝ չզգալով գլխապտույտ, հոգնածություն կամ անտարբերություն:
• Այս համակարգի միջոցով նիհարելը հեշտ և պարզ է:
• Քաշը արագ դուրս է գալիս (որոշ մարդիկ մեկ շաբաթում կորցնում են մինչև 10 կիլոգրամ):
• Դիետայով սահմանված ժամկետը (մեկ շաբաթ) անցնում է աննկատ, քանի որ երբեք քաղց չեք զգում։

Ինչպես տեսնում եք, Սիրված դիետան, որի արդյունքները կարող են գերազանցել ձեր սպասելիքները, «փրկարար» է առատ սնուցման սիրահարների համար, ովքեր շտապ պետք է նիհարեն՝ չվնասելով իրենց կախվածությունները: Գայթակղիչ, այնպես չէ՞։

Տեխնիկայի առանձնահատկությունները

Ինչպես հասկանում եք, քաշի շտկման համակարգի տեւողությունը մեկ շաբաթ է։ Այնուամենայնիվ, դուք պետք է դիմեք այս սննդային տեխնոլոգիային ոչ ավելի, քան ամիսը մեկ անգամ, քանի որ դիետայի ընթացքում մարմինը դեռ ենթակա է սթրեսի, և հաճախակի կրկնությունները կարող են բացասաբար ազդել ձեր բարեկեցության վրա:

Տեխնիկայի արդյունավետությունը կլինի առավելագույնը միայն այն դեպքում, եթե դուք կայուն դիմանաք բոլոր 7 օրը։ Մինչդեռ երրորդ օրվանից դուք, ընդհակառակը, ձեր մարմնում ուժի ու թեթևության ալիք կզգաք։

Նշենք, որ Սիրված դիետան, որի ճաշացանկը, ինչպես հիշում եք, հիմնված է «մոնո» տեխնոլոգիայի վրա, խորհուրդ է տրվում առողջ մարդկանց, ովքեր ծանր աշխատանքով չեն զբաղվում կամ գիտական աշխատանք չեն գրում քաշի շտկման շրջանում։ Բայց ոմանք, ովքեր հետաքրքրված են տեխնիկայով, ստիպված կլինեն հետաձգել իրենց ծրագրերը և սկսել նիհարել մի փոքր ուշ, երբ առողջական խնդիրները կամ այլ անախորժություններ լուծվեն։

Այս անհատները ներառում են.

• մարսողական համակարգի հիվանդություններով տառապող մարդիկ;
• կանայք, ովքեր սպասում են երեխայի ծնունդին;
• կերակրող նոր մայրեր;
• լյարդի կամ երիկամների հետ կապված հիվանդությունների զոհեր.
• սրտի հիվանդություններ ունեցող մարդիկ;
• նրանք, ովքեր վերջերս տուժել են թունավորում, վիրահատություն կամ որևէ հիվանդության սրացում:

Բացի այդ, դիաբետիկները և հիպերտոնիկ հիվանդները չպետք է սնվեն այս համակարգի համաձայն. նման մարդիկ պետք է նախապատվությունը տան այլ, ավելի նուրբ մեթոդների։

Սա կարևոր է իմանալ: Ցուցակում չե՞ք գտել այն հիվանդությունը, որով տառապում եք: Ավելի լավ է հարցնել ձեր բժշկին, թե արդյոք կարող եք նիհարել սիրելի դիետայի միջոցով: Եվ մի վախեցեք դա անել, քանի որ կարող է պատահել, որ, ընդհակառակը, այս սննդային համակարգը կօգնի ձեզ լավանալ:

Եթե կղանքի հետ կապված խնդիրներ ունեք (փորկապություն), ապա դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս մաքրել աղիքները՝ նախքան նիհարելը՝ կլիզմա անելով և նոր դիետայի առաջին օրվան նախորդող գիշերը լուծողական խմելով։ Այդ ժամանակ օրգանիզմը կմաքրի ինքն իրեն։ Հակառակ դեպքում վտանգ կա, որ կուտակված նստվածքները կամաց-կամաց կթունավորեն օրգանիզմը՝ առաջացնելով գլխապտույտ, թուլություն, տհաճ գլխացավ։

Մանրամասն դիետա

Ժամանակն է անցնել հիմնականին` ի՞նչ և ինչպես կարելի է ուտել: Այսպիսով, սիրելի դիետա - շաբաթվա մենյու.

• Երկուշաբթի - խմել. Սա նշանակում է, որ օրվա ընթացքում դուք կարող եք խմել այնքան, որքան ցանկանում եք ձեր սիրտը և ինչ ուզում եք, բացառությամբ ալկոհոլային խմիչքների, գազավորված ըմպելիքների և շաքար պարունակող հեղուկների։ Օրական օգտագործվող ըմպելիքների քանակը չպետք է պակաս լինի երկու լիտրից։ Հատկապես ողջունելի են այնպիսի ըմպելիքներ, ինչպիսիք են թեյը (բուսական կամ կանաչ), արգանակները (ոչ շատ հարուստ և առանց աղի), ֆերմենտացված կաթնամթերք՝ ցածր յուղայնությամբ և չաղացած: Թույլատրվում է նաև կաթ և շիճուկ խմել, և դրանք կարելի է նոսրացնել ջրով։
• Երեքշաբթի - Այո բանջարեղենին: Կարող եք ուտել ցանկացած բանջարեղեն և համեմել բուսական յուղով։ Ի՞նչ են խորհուրդ տալիս սննդաբանները ներառել այս օրվա ճաշացանկում։ Աղցաններ (կաղամբ, ճակնդեղ, գազար), ցուկկինի շոգեխաշած, լոլիկ, վարունգ։

• չորեքշաբթի Դիետան կրկնում է թիվ 1 օրը։
• հինգշաբթի քաղցր կլինի, քանի որ այս օրը դուք կարող եք միրգ ուտել, իսկ «որովայնից»՝ մինչև կշտանաք: Փորձեք ձեր ճաշացանկում ներառել գրեյպֆրուտ, որն օգտակար է ճարպերի կորստի գործընթացի համար, բայց մի կենտրոնացեք միայն դրա վրա, քանի որ ձեզ էներգիա է պետք, որպեսզի հասնեք մինչև վերջ և հաղթահարեք ճարպը, չէ՞: Բարձր կալորիականությամբ խաղողի և լցոնող բանանի միակ սահմանափակումն այն է, որ դուք պետք է զգույշ լինեք այս մրգերի հետ:
• Ուրբաթ - Ապրեն սկյուռիկները: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք ձեզ թույլ տալ միս (բնականաբար, անյուղ և ոչ տապակած), ծովամթերք, ձու, ձկան ուտեստներ և կաթնաշոռ (ցածր յուղայնությամբ):
• շաբաթ օրը ճաշացանկը կրկնվում է երկուշաբթի: Խմեք ձեր առողջության համար և նիհարեք, քանի որ դուք արդեն նկատելիորեն կփոխակերպվեք, ինչը նշանակում է, որ դժվարություններին դիմանալն ավելի հեշտ կլինի, սակայն ամեն ինչ ինքներդ կտեսնեք։
• Կիրակի - համադրություն նախորդ օրերի սննդակարգից. Ըստ էության, սա վերադարձ է նորմալ սնուցմանը՝ սահուն և գրագետ: Նախաճաշին մի քանի ձու խմեք, ապա միրգ խմեք: Օրվա ընթացքում ձեզ արգանակ հյուրասիրեք մի քանի կտոր նիհար միսով։ Հաջորդ երկու ճաշերը՝ ցերեկային թեյ և ճաշ, կանցկացվեն կարգախոսով՝ բանջարեղեն և միրգ: Ձեր հայեցողությամբ այս տեխնիկաներից մեկը աղցանն է, երկրորդը՝ միրգը։

Արժե ուշադրություն դարձնել! Չխմելու օրերին դուք նույնպես պետք է օգտագործեք առնվազն 2 լիտր ջուր, թեև մյուս ըմպելիքները արգելված են, եթե դուք չեք կարող ձեզ թույլ տալ մեկ բաժակ մասուրի թուրմ, որը ձեզ էներգիա է լիցքավորելու։

Օգտակար խորհուրդներ

Որոշ մարդիկ առաջին օրը թուլություն են զգում, հատկապես նրանք, ովքեր նախկինում ուտում էին առանց իրենց որևէ բանով սահմանափակվելու: Ուստի այս տեխնիկայի փորձառու երկրպագուները խորհուրդ են տալիս առաջին 24 ժամվա ընթացքում նվազեցնել ակտիվությունը, չգնալ մարզումների, չգնալ գործուղման և չանել կարևոր հանդիպումներ։

Խմելու օրերին չպետք է անտեսել արգանակը, որը սննդաբանները խստորեն խորհուրդ են տալիս ներառել մենյուում։ Հենց դա էլ ուժ է տալիս՝ ավելի լավ հագեցնելով օրգանիզմը, քան մյուս ըմպելիքները։ Այս օրերին դուք չեք կարող խմել խանութից գնված հյութեր։ Եթե դեռ չգիտեք, դրանք պարունակում են ավելցուկ շաքար, որն արագ կվերածվի գոտկատեղի հերթական տգեղ ծալքի։

Երբ դուք ուտում եք բուսական դիետա (մրգերի/բանջարեղենի օր), դուք պետք է ուտեք յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ, հակառակ դեպքում դուք վտանգում եք շատ քաղցած մնալ և խախտել ձեր սննդակարգը:

Եվ վերջապես, ամենագլխավորը՝ ինչն է որոշում արդյունքը, ինչպես նաև ձեր արտաքին տեսքը դիետայի վերջում, ելքն է դրանից։ Չես կարող ուտել ուտելիքի վրա այնպես, կարծես մեկ ամիս անցկացրիր անապատում առանց սննդի: Հակառակ դեպքում կորցրած կիլոգրամները ակնթարթորեն կվերադառնան իրենց տեղերը, և նույնիսկ ավելի արագ, քան հալվել են։ Դուք շատ կվշտանաք, հավատացեք ինձ, և գուցե նույնիսկ հիասթափվեք բոլոր դիետաներից։ Դրանից խուսափելու համար վերադարձեք սահուն սնվելուն՝ առանց ցնցումների, ճաշացանկը աստիճանաբար ընդլայնելով, օրական մի քանի նոր ապրանք ավելացնելով:

Եվ մի սկսեք անառողջ, յուղոտ, տապակած մթերքներից, նման «փորձերը» կարող են ավարտվել մարսողական համակարգի հիվանդություններով, և դուք կարող եք սկսել հիվանդ զգալ այն սննդից, որը մեկ շաբաթ է բացակայում է ձեր սննդակարգից: Սակայն այս լուրը միշտ չէ, որ վատ է, քանի որ հենց այդպես է. դիետայից և այս կամ այն սննդի նկատմամբ հետագա զզվելուց հետո մարդիկ ամբողջությամբ վերակառուցում են իրենց սննդի մշակույթը՝ ընդմիշտ բացառելով անառողջ սնունդն ու ալկոհոլը ճաշացանկից։

Բայց ինչպե՞ս վերադառնալ նորմալ սնուցման: Ահա դիետայի վերջում մի քանի օրվա մենյուի օրինակ.

• առավոտ - 2 ձու;
• խորտիկ - միրգ;
• ճաշ - ապուր արգանակով;
• կեսօրին խորտիկ - կեֆիր;
• երեկո - աղցան մի կտոր նիհար միսով:

Հիմա հասկանու՞մ եք, թե ինչու է Սիրված դիետան նման անվանում։ Որովհետև անհնար է չսիրել այն, քանի որ այն ենթադրում է համեղ և առատ սնուցում, ինչպես նաև ցնցող արդյունքներ։